Zartbitterschokolade anstelle von deiner Lieblingssüßigkeit? Völlig unnötig! Falls du Hunger auf Eis, Kekse, Gummibärchen etc. hast, hilft auch keine Zartbitterschokolade! Schaue einfach auf deine Kalorien sowie Makronährstoffverteilung und genieße deine Lieblingsspeisen!
Flexible Dieting ist kein Widerspruch zum “clean eating”! Du kannst also genauso gut ausschließlich „cleane“ Nahrungsmittel essen und das dann im Flexible Dieting Stil durchführen.
Falls du deine Proteinwerte am Ende des Tages getroffen hast, benötigst du nicht noch extra Caseinprotein vor dem Schlafen. Nur weil es als langsames Protein eingestuft wird und es über die Nacht hinweg nützlich sein kann, bedeutet es nicht, dass du es jeden Abend zu dir nehmen musst um deine Muskeln zu schützen.
Cheat Days sind keine Refeed Days !!! Die beiden Tage unterscheiden sich stark.
Cheat Days haben nichts mit einem gesunden Lebensstil zu tun! Außer du findest es gesund, 6 Tage kontrolliert zu essen und am 7. Tag alles zu essen was dir in die Finger kommt.
