Wissenschaftler haben eine revolutionäre Methode herausgefunden, um länger zu Leben. Es verbessert dein Gedächtnis, macht dich kreativer, schöner. Es beschützt dich vor Krebs und Demenz. Es verringert die Chancen auf Herzkrankheiten und Schlaganfällen und Diabetes. Außerdem schützt es dich vor Depressionen und du kannst dich dadurch glücklicher und ausgeruhter, ausgeglichener Fühlen.
Bist du interessiert?
Leider wird Schlaf als nicht so wichtig angesehen, wie es angesehen werden sollte. Es wird unterschätzt. Man macht es täglich, es ist nichts Besonderes. Dabei ist es das effektivste Mittel unsere Gesundheit zu fördern. 2/3 aller Erwachsenen schaffen es nicht, die von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen 8 Stunden pro Nacht zu schlafen!
Es gibt eine Menge an negativen Auswirkungen, die dadurch entstehen:
o Dein Immunsystem wird angegriffen
o Die Verdoppelung der Chance auf eine Krebserkrankung
o Alzheimererkrankungen
o Blutzuckerlevel wird stark beeinflusst bis hin zur Diabeteserkrankrung
o Kardiovaskuläre Probleme, Schlaganfälle und Herzerkrankungen werden begünstigt
o Depressionen und Angstzustände inbegriffen
o Gewichtszunahmen sind auch keine Seltenheit, da mehr Zeit zum Essen besteht und Hungerhormone werden wieder gestärkt, anstatt geschwächt
Je kürzer du also schläfst, desto kürzer auch dein Leben. Genau das Gegenteil wird ja gesagt, um erfolgreich zu sein. Nicht schlafen, mehr arbeiten, trainieren und etwas leisten, so lange die Anderen schlafen. Es kommt aber tatsächlich auf die Schlafdauer an. Danach hast du viel mehr Qualität und kannst deinen Zielen nachgehen, aber der Schlaf sollte Priorität haben.
Dr. Allan Rechtschaffen sagte einst: Wenn schlafen keine vitale Funktion für uns hat, ist es der größte Fehler, den die Evolution jemals erschaffen hat. Es gibt nicht ein Organ im Körper, dass nicht optimal gefördert wird durch ausreichend Schlaf. Schlaf fördert unsere Lernmöglichkeiten, unser Gedächtnis und die Möglichkeit logische Entscheidungen zu treffen. Schlafen ist das BESTE und Effektivste Mittel unser Gehirn und Körper zu resetten und neu zu starten. Besser als jede Droge und jedes Medikament.
Schlaf ist der Ausgangspunkt von einem gesunden Lebensstil. Danach kommt eine ausgewogene Ernährung und Sport. 7-9 Stunden sind dafür absolut nötig.
Jedes Organ, jede Faser in deinem Körper wird negativ beeinflusst, wenn der Schlaf zu kurz kommt. Keiner entkommt davon. Das Immunsystem, dein Stoffwechsel, deine Reproduktion im Körper, dein kardiovaskuläres System, alle sind betroffen. Keine Droge kann so viel bringen, wie guter und ausreichender Schlaf, gerade für Sportler ist er absolut wichtig. Dein körperlicher Zustand verschlechtert sich zwischen 10-30%, falls du nachts vor einem Spiel schlecht und zu wenig geschlafen hast. Der Unterschied bei möglichen Verletzungen ist ebenfalls enorm, 70% bei unter 6 Stunden – dagegen nur 20% bei 9 Stunden. Ein großer Unterschied also.
Lege Wert auf längeren und qualitativ besseren Schlaf und deine Leistungen und deine Gesundheit machen einen Schritt nach vorne.
