Ok Freunde, hier ein Tipp zu folgendem Thema: Wie schieße ich ein perfektes „Arsch frisst Hose“ Foto?
Nein ernsthaft, es geht um folgendes Thema:
➡️ Das Trainieren des kompletten Muskels! Kaum jemand weiß wie ein Muskel komplett trainiert werden kann.
➡️Den Muskel also in seiner kurzen, mittleren und langen Position zu trainieren.
➡️Auf dem Foto siehst du bspw. einen gekürzten Trizeps.
➡️Ein Muskel ist da am schwächsten und gleichzeitig am besten zu fühlen, wenn er in seiner kürzesten Position trainiert wird.
➡️Genau das Gegenteil passiert, wenn du deinen Muskel in seiner längsten Position trainierst. Du fühlst ihn da schlechter, bist in der Position jedoch stärker.
➡️Es hat also einen Sinn, warum du bspw. deine Brustmuskeln bei einer fliegenden Bewegung (Butterfly) besser spüren kannst, als bspw. beim Bankdrücken. Du kürzt dort den Muskel mehr.
➡️Anderes Beispiel. Du kannst deinen Po im Stand leichter anspannen, als in der sitzenden Position.
➡️Jeder Muskel kann also in verschiedenen Positionen effektiv trainiert werden.
➡️Ein Workout sollte also idealerweise jede Position des Muskels abdecken.
➡️ to be continued…