Dein Training sollte strukturiert und periodisiert sein um Plateaus zu vermeiden.

Je länger du im Training bist, umso schwieriger wird es für dich Muskeln aufzubauen. Das ist erstmal Fakt. Fortschritte, die du vielleicht als Beginner noch leicht erreichen konntest, sind nach einiger Zeit im Gym nicht mehr leicht zu toppen. Deswegen können Pläne, bei denen periodisierte Phasen von verschiedenen Trainingsstilen, Intensitäten und Trainingsvolumen eingeplant sind, sehr nützlich sein. Damit vermeidest du Plateaus und setzt deinen Körper immer wieder neuen Reizen aus. Das führt zu kontinuierlichen Fortschritte. Dazu gehören „Ruhephasen“ sowie Workouts die deinen Körper so fordern wie noch nie zuvor. Keep it up !!!